멀미날때 / 멀미 안 하는 법 , 예방법
안녕하세요!
오늘은 멀미 날 때 멀미 안 하는 법(예방법, 멀미 후 대처법)을 알려드리려고 합니다
1. 과식 절대 금물! 빈속도 금물!
본인이 멀미를 할 수 있을 것 같은 상황에 예방하는 것이 가장 중요하겠죠.
첫번 째 예방법으로는 과식/빈속 금물 입니다. 정말 기본중의 기본이라고 생각하시면 됩니다.
보통 교통수단을 이용할 때 멀미를 가장 많이 하죠. 차를 타거나 다른 대중교통을 장시간 이용 할 것 같을 때에는, 최소 2시간 전에는 음식을 먹고 소화를 시키셔야합니다. 그렇지 않고 먹은지 1시간도 되지않은 후에 차를 타버리게되면, 안에서 계속 먹은 음식물들이 요동을 치면서 멀미를 극적으로 유발합니다. 적당한 양을 2시간전에 드셔서 소화를 시키시는게 중요합니다
또한, 빈속도 멀미를 유발합니다. 저도 멀미를 참 많이 해본 결과, 아무것도 먹지않은 빈속도 멀미가 유발되더라고요. 그래서 항상 최소 2시간전에 빵한쪽에 음료라도 먹어서 배를 적당히라도 채우면, 멀미 할 확률이 낮아졌었습니다.
2. 편안한 옷차림 및 자세
두번 째 방법으로는 "편안함 유지"입니다.
솔직히 멀미를 이미 하셨거나 하면.. 편안하지 않을 수 밖에 없기 때문에 편안함을 유지하기가 힘들겁니다. 하지만, 의외로 멀미는 불편함 때문에 찾아오는 경우도 꽤 있습니다. 예를들면.. *꽉 끼는 옷* 이 것, 참 중요합니다. 여성분들의 경우에는, 꽉 끼는 속옷(브레지어 등)때문에 흉부쪽이 압박이되어, 숨쉬기도 좀 힘들어지고 그러한 작은 불편함이 점점 멀미를 유발합니다. 좀 예민한 분들의 경우에는, 머리를 너무 꽉 묶거나 모자등으로 머리가 꽉 짓눌려서 어지러움증 등이 생기는 분들도 계시더라구요. 최대한 편안한 복장을 하시고, 만약 이미 속옷 등 불편함 때문에 멀미가 시작된 것 같다면 지금이라도 편안하게 하세요. 속옷을 잠시 풀거나 자세를 편안하게 - 정자세에서 좀 힘들 빼서 비스듬히 눕는 자세< 로 하시면서 몸을 편안하게 해주세요.
3. 환기 및 산소통 들고다니기
다음으로는 환기 및 산소통 들고 다니기 입니다. 산소통? 뭐지? 라고 하실 수 있는데요, 비싸지 않은 가격으로 판매하고있습니다. 휴대용으로 가지고 다닐만한 크기인데요, *멀미가 정말 심하신 분들은 하나씩 소지하시는 것 추천 드립니다*
저 같은 경우도 멀미가 심한 편이라, 대중교통을 이용하면서 정말 힘들었는데요, 사람들이 좀 많지 않을 때? 살짝 씩 이용해본 경험이있습니다. 확실히 공기가 턱턱 막히는 상황에 산소를 조금 공급해주니, 살 맛 나더라고요. 근데 산소통같은 경우는 좀 주변의 시선 등 때문에 이용하기 힘들 수 있으니, 최대한 창문을 열어서 *환기*를 해주시는 것 추천 드립니다. https://coupa.ng/ca5hEQ
4. 멀미약 활용
네번 째 로는 멀미약 복용 및 부착입니다.
요새 약국만 가도 다양한 종류의 멀미약이 구비되어있죠. 근데 보통은 하고 먹는 것 보다는, 멀미 할 수 있는 상황이 일어나기 몇 시간 전에 미리 섭취해서 멀미를 예방하는 용도입니다. 때문에, 조금 귀찮더라도 멀미가 심하신 분들은 구비해 놓으시는것을 추천드립니다. 이미 멀미가 많이 진행 된 상태에서 먹는다고 마법처럼 낫기는 힘들 수 있습니다.
추천 약 : 메카인 / 보나링 츄어블 / 아네론
먹는 약 중에서는 이거 세개가 유명합니다. 미리 하나씩은 구비하셔 놓는 것을 추천 드립니다 :)
5. 음식 섭취(멀미 억제)
다음으로는 멀미를 조금은 가시게 해 줄 수 있는 음식 섭취 입니다.
대표적으로는 박하사탕 / 껌 류 등이 있죠. 젤리 이런건 드시지마세요! 젤리도 멀미를 유발할 수 있습니다. 초콜릿 류도 금물이구요. 그리고 매실차/생강차 등이 멀미 억제에 효과가 좋습니다. 양배추즙 또한 속에 좋다고는 하지만.. 양배추즙은 너무 냄새가 심해서 저같은 경우는 오히려 멀미에 구토까지 더 유발되는거같더라고요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 저는 매실차 추천드립니다.과자류 이런거든 다른 음식들은 최대한 그냥 자제하시고! 껌,박하사탕,매실차,생강차 등만 드시길 바랍니다.. 다른거 괜히 이것저것 드셨다가 더욱 구토를 유발할 가능성이있어요!
6. 스마트폰 보지 말기
정말정말 당연한 소리라서 안적으려 했지만.. 이거 은근히 알면서도 계속 하셔서 후회하시는 분들 많더라구요~(저 포함 ㅎㅎ)// 움직이는 버스 등 차 안에서 스마트폰을 보는것은 멀미에 매우..... 직결되는 행동입니다. 멀미 심한 사람 뿐 아니라 일반적으로 멀미에 평범한 분들도 스마트폰 계속 보다가 갑자기 어지럼증 느껴서 멀미 하시는분 꽤 계십니다. 본인이 뭐 심심하셔서 스마트폰 보시는건 인정! 하지만.. 잠깐잠깐 보시고 조금이라도 어지럼증 느꼈으면 그냥 눈감고 다른데 보시거나 창밖에 멀-리 구경하시면서 가세요!! 그러다가 괜찮아지면 다시 조금 보셔도되니까! 주의주의
7. 잠자기
잠자는게 제일좋죠! 물론 멀미하면 속 매스꺼워서 잠도 잘 안올 수 있지만, 최대한 편안한 자세를 취하고 잠이 오기를 기도하는 수 밖에.. 한두시간 푹 자고 일어나면 속이 나름 잠잠해져 있을 때도 있답니다! 만약 본인이 지금 집이면 더 좋죠. 그냥 편하게 누워서 꿀잠 때리세요. 자는게 최고입니다. 심신을 쉬게 해줘요.
8. 시원하게 토 한사바리 하기
정말 이건 최후의 수단입니다.. 아시죠? 토는 당연히!! 안하는게 좋아요. 위부터 식도까지 매우 안좋은 영향을 미칩니다. 하지만.. 정말 본인이 너무 힘들고 죽겠어서 어떻게든 멀미를 벗어나고싶다! 하시면.. 차라리 토 한사바리 하시는거 추천드립니다. 토가 막 나오진않아요! 토하고싶은데 안나와요 ㅠㅠ 하시면.. 일단 화장실이 있다는 전제하에.. 화장실 가셔서 엎드려서 지인/가족분께 등두드려달라하시고(없으면 본인이 두드리세여) 목구멍에 손을 지속적으로 나와서 헛구역질을 하셔야합니다.
헛구역질을 4번..5번 하다보면 왠만하면 토가 나와요.. 그래서 토 한번 시원하게 하게 되어서 먹은 음식들이 다 나왔다면.. 성공..! 왠만한 멀미는 꽤 나을겁니다. 최대한 안하는게좋지만.. 멀미 때문에 지금 죽을 지경이라면.. 그래서 토하고싶은 심정이라면 사실 이렇게 하는게 낫죠.. 멀미를 씨게 하고 있을 때에는 사실 이 방법도 나쁘지않습니다.. 저같은 경우는 오히려 토한번 하고나면 훨씬 낫더라고요. 사람마다 케바케니까 이건 본인이 경험적으로 봤을 때 괜찮으셨다면 하시길 ..!
자 이렇게 멀미 할 때 멀미 예방법 8가지를 알아보았어요~
멀미는 최대한 안하는게 좋지만.. 때때로 무신경했다가 확 멀미가 찾아오곤 하죠~ㅠ 그럴 때 정말 짜증나고 힘들고 뭣같지만.. 최대한 위의 방법들을 활용을 해보면서 멀미를 극복해 보시길 바랍니다 !! 화이팅!